Kostvejledning

Du vil altid være i centrum, og jeg kan tilbyde flere forskellige behandlingsformer; måske en kombination af flere forskellige former, og selv om mine behandlinger i mange tilfælde kan genoprette kroppens ubalancer, er det stadig vigtigt også at følge andre ting, som hjælper kroppen på vej til balance.

Vi ved godt hvor vigtigt det er med olie, kølervæske og det rigtige brændstof til bilen. Er den i underskud, brænder den sammen, eller går i stå. Det samme sker for kroppen ved mangel på vitaminer, mineraler, vand og essentielle fedtsyrer.

Du har sikkert hørt det mange gange før: få du spist nok frugt og grønt hver dag? Spørgsmålet er: Får du det gjort? Får du masser af frugt og grønt hver dag? Hvis du gør, burde det jo være nok til at kroppen får de antioxidanter, olier, vitaminer, mineraler, samt, celleernæring, som den har brug for, for at kroppen selv kan holde sig sund og rask.

Du har sikkert læst og hørt om undersøgelser, der viser, at selv den sundeste og mest varierende kost ikke længere giver tilstrækkelig med næringsstoffer til at forebygge ubalancer.

Kunne der måske være noget om hvad undersøgelserne viser? Hvad er årsagen til, at så mange mennesker eksempelvis har, eller får sukkersyge, kredsløbsproblemer, astma, allergi, problemer med tarmsystemet?

Kunne det måske være at kroppen mangler de byggesten, for at kunne hjælpe sig selv?

VITAMINER OG MINERALER: Det er næringsstoffer, som er nødvendige, for at kroppen kan fungere optimalt. De har alle sammen forskellige egenskaber og virkninger, og kan derfor ikke erstatte hinanden.

Kommer der ubalance i vitaminholdningen, er der stor chance for mange sygdomme. Kroppen kan ikke selv producere alle vitaminer, så de må tilføres via kosten, eller tages som kosttilskud.

Vitaminer er kemiske forbindelser, som kroppen ikke selv er i stand til at dannne.

ESSENTIELLE FEDTSYRER: De er  livsvigtige fedtsyrer, og nødvendige, for vi kan ikke danne dem selv. De er vigtige for hele kroppens sundhed, bla. på alle kroppens celler, huden, hår øjne, negle, hjerte/kar, inflamationer, stress, fysisk og synlig aldring og generelle livsstilssymptomer.

Fedtsyren FEDER IKKE, men stimulerer og forøger stofskiftet, øger blodets iltningshastighed og giver VÆGT BALANCE.

ANTIOXIDANTER: Antioxidanter er vigtige for beskyttelse af kroppens celler, og hjælper kroppen til at opretholde, samt genopbygge et optimalt forsvar for kroppen, og styrker immunforsvaret.

Et velfungerende immunforsvar er i harmoni med kroppens organer og systemer.

MÆLKESYREBAKTERIER: er med til at optimere, regulere og holde tarmsystemet i balance, hvilket gør at kroppen bedre udnytter de næringsstoffer fra det vi spiser.

Mange mennesker får ikke tilstrækkeligt med gavnlige tarmbakterier.

Mange forskellige årsager spiller ind. Det kan være stress, fiberfattig kost, for mange animalske proteiner, antibiotika, binyrebarkhormoner, aklohol og sukker.

GODE TIPS FRA DE ERFARNE

1. Gør dig mentalt klar - hvad er dit hvorfor?

2. Sæt realistiske mål - skriv dem ned og sæt dem op på f.eks. spejlet

3. Find en supportgruppe - hvem bakker dig ærligt op?

4. Udelad alt det hvide - sukker, mel, brød, pasta m.m.

5. Spis rigtig mad - og lad kvalitets kosttilskud indgå i din sunde kostplan!

6. Nedsæt dit forbrug af det søde - vælg fødevarer med mindst tilsat sukker og flest fibre og protein

7. Spis langsomt - tyg maden omhyggeligt og skyl den ikke ned med væske

8. Vælg økologisk - hvis muligt

9. Hold styr på portionerne og - fordelingen på din tallerken

10. Vælg sunde snacks - på under 200 kcal.

11. Når du spise ude - vælg med omtanke

12. Brug krydderier og krydderurter i maden - så savner du ikke sovsen

13. Giv ikke efter for fristelser - hav altid noget sundt i tasken

14. Vand er naturens rensevæske - fald ikke for søde energi- og sportsdrikke

15. Undgå al alkohol – i hvert fald i den første 1½ måned efter du er startet på dit

fedttabs-project

16. Hold dig i bevægelse - bare 20 min. om dagen

17. Spis ALTID morgenmad - sørg for højt protein- og lavt sukkerindhold

18. Beløn dig selv - f.eks. hver gang du kan købe tøj i en mindre størrelse - måske med en tur i biografen

19. Fokuser på dine kropsmål som f.eks. taljen frem for på vægten

20. Gå dit køleskab og dine køkkenskabe efter i sømmene – kasser uden tøven!

DEN DAGLIGE MOTION

Kosten spiller en stor rolle for harmoni og ballance... men glem ikke hvor vigtigt det er at man får sin daglige motion.

Gennem motion opnåes bedre kondition og styrke, man vinder energi og overskud, arbejdslivets strabasser klares bedre.

Gennem regelmæssig motion hæves grænsen for maximal ydeævne.

Motion virker normaliserende på appetitregulering, en god cirkel skabes mellem kroppens behov for energi, og den kost vi indtager.

Motion speeder kroppen på en god måde, og der frigives morfinlignende stoffer , endofiner og enkefaliner, der virker opløftende på humøret, god for psyken og smertelindrende på kroninke skavanker.

Motion styrker knogler, led og muskler. Især for kvinder er det vigtigt med en god knoglemasse, så afkalkning, der er uundgåligt følger med alderen, tåles bedre. Motion forebygger knogleskørhed.

Motion og mad med de vigtige vitaminer og mineraler aktiverer og styrker immunforsvaret hvilket betyder færre sygedage.

Motion normalicerer hormonbalancen.

Det giver glæde at spise sundt og dyrke motion /sport, ikke bare for at  opnå de primære gevinster som bedre knogler, led, muskler m.m, men også et velfungerende kredsløb med mindre risiko for hjerte-kar sygdomme, som er det største problem her i landet.

Jeg vil kunne give dig råd og vejledning om kosten.

Tidsbestilling nødvendig

Kontaktperson:

Aase Jensen

Tlf: 7585 9547

6064 9547

aase@helsegruppen.dk

www.helsegruppen.dk

www.herbal4you.dk